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マラソン用語集
- あ行 -
【アイシング】
ランニングおよびトレーニング後に筋肉を冷やすこと。トレーニング後の筋肉は、筋繊維の損傷により炎症を起こしているため熱を持っているため冷やすことで、回復を早めることができる。また、冷やすことで炎症部が収縮するため疲労物質を効率的に排除できる効果もある。
【アップ】
=ウォーミングアップ
【アシックス】
スポーツメーカー。1953年よりマラソンシューズの作成を開始し、現在では初心者から、競技者まで対応した多様なランニングシューズをてがけている。
【アンカー】
駅伝やリレーでの最終走者。
【インターバルトレーニング】
緩急をつけた走り方をすることで、主に心肺機能を強化を目的としたトレーニング方法。
【ウインドスプリント】
100m程度の距離を、全力疾走の70〜80％で走るトレーニング。ランニング後などに行うもので、いわゆる流し と呼ばれるもの。風のように爽快感のあるスピードで走りることで、筋肉にランニングよりも強い刺激を与え走力を高める効果があります。
【ウォーキング】
歩くことを意識して歩くこと。
【ウォーターローディング】
大会前に水を多く摂取し体内の代謝や循環を良くし、本番のバフォーマンスをあげる方法。2、3日前より行い、1度にたくさんの水分を取るのではなくこまめに少量ずつ摂取していくようにする。
【ウォーミングアップ】
運動する前に体を運動できる状態にするために行う準備運動。目的としては、1）体温の上昇・2）間接の可動域の確保・3）心拍数をあげる・4）血液の循環を良くする・5）怪我の防止など。
【ウルトラマラソン】
42.195kmより長い距離を走るマラソンのことをいう。100kmや24時間走などの大会も盛んに行われている。また、サハラマラソンやスパルタスロンというような数日にまたがる大会もある。
【駅伝】
決められた距離を、数名のランナーが襷をつないでゴールを目指す競技。
【エアロビクス】
=有酸素運動
【エリートランナー】
ランナーの中でも、速く走る人たちの総称。
【エル・エス・ディー（L.S.D.）】
＝ロング・スロー・ディスタンス(Long Slow Distance)
【エントリー】
大会の参加申し込み。エントリー期間を過ぎると大会の申し込みができません。
【オーバートレーニング】
筋肉が痛んでいる・疲労している時に、さらに負荷をかけること。オーバートレーニングをすると、疲労からの回復が遅れるだけでなく、故障の原因にもなります。その状態が続くとオーバートレーニング症候群などに発展することもあります。
【オーバーペース】
ペースが必要以上に上がってしまっている状態。レース序盤や調子が上がった時間帯などに、ペースが上がり過ぎオーバーペースになりやすい。
【オーバーロード】
トレーニングする際一定以上の負荷（過負荷）をかけて行うこと。